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脱毛を防ぐ冬の食事の基本

脱毛を防ぐため、育毛のために、秋以上に体温の低下には注意しましょう。日ごろから低体温の人は、とくに注意してください。いつもストレスにさらされている人、緊張から自律神経のバランスを崩しているような人も要注意です。

冬は、オレンジジュースやビール、炭酸飲料など冷たい飲み物や身体を冷やす飲食物を飲まないようにしましょう。冬の飲み物としては、みかんジュースやリンゴジュース、豆乳のきなこ入りドリンクなどが良いでしょう。

ただし、みかんもリンゴも、生を絞って飲むことです。市販のジュースには果糖や合成甘味料が入っているからです。果糖は神経障害を引き起こす心配がありますし、合成甘味料は糖尿病を招く恐れがあります。

夜型生活の人はいつまでも起きていたり、朝寝坊を早く改めてください。そうした生活は基礎体温が上昇せず、低体温を招いてしまいます。

育毛のために冬でも何よりも注意が必要なことは、内臓を温める食事を摂ることです。

最近は流通が発達し、一年中、好きなものが食べられます。冬でもスイカやメロン、パイナップルなどが食べられますが、夏の果物や野菜は身体を冷やすものです。冬野菜は、根菜類が多いことが特徴です。

朝は、おかゆが胃に負担をかけず消化も良いですし、お米からの糖質も摂れ、エネルギー源としても最良です。もうひと工夫して、イモがゆとノリと漬物の朝食も考えたいものです。

イモがゆは糖質が取れ、内臓を温める時間が長くなります。ノリからはミネラル、漬物からはナトリウムと植物性乳酸菌の摂取ができます。

身体を温めて健康や育毛上からもお勧めしたいものが、味噌汁(豆乳)や鍋物です。日本人は牛乳などの脂肪分の多いものでつくったクリームスープより、味噌汁が身体に合っています。

朝は暖かい味噌汁や温かい豆乳を飲むようにすると、体内温度の上昇が望めます。寒い外に出かける際には、保温効果のあるクス湯を利用するとよいでしょう。

また、何かゾクゾクと寒気がするときは、蜂蜜に黒砂糖を加え、そこの熱いお湯を注いでショウガをすり下ろして入れると、風邪の予防にもなります。

冬は、豆乳鍋、海鮮鍋、キムチチゲ、カキ鍋、味噌鍋などレパートリーが豊富です。寒い時期は、こうした温かい鍋もので身体とお腹を温めてください。


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